7 Wonder Foods With Healing Power

Broccoli: Including broccoli in your diet can help you boost your immune system and improve bone health too. The vegetable fights cancer and tumor development in your body. It is a storehouse of vitamin A, E, K, C and B6

Kiwi Might appear to be a small fruit, but this tiny little fruit contains ounces of Vitamin C, fiber and potassium. Eating kiwis can avert the risk of suffering from grave illness like cancer, stroke, heart attacks and respiratory disorders. It has the power of healing wounds; sores and also repairing damaged cells.

Carrots This orange coloured vegetable is an excellent source of antioxidants that help lessening the risk of a number of types of cancers and heart related disorders. The Vitamin A that the vegetable contains promotes the health of the eye. Apart from this, carrots contain calcium, potassium, fiber and Vitamin C.

Guavas Guavas are known to contain the most amount of lycopene that fights with cancer. This antioxidant also protects the body from free radicals that are known to affect the arteries, and nervous system. Eating this fruit can be advantageous for the skin and also while you are suffering from diarrhea, diabetes and fever.

Cabbage: Cabbage contains vitamin K, B6 and C, fiber, folate and manganese. The consumption of the vegetable will not only strengthen your bones but also do wonders to treat allergic reactions, inflammation, varicose veins and also fight a number of cancers. Consuming a healthy diet with super foods can promise a healthy and fit life.

Cherries: This teeny red fruit is a small pack of abundant nutrients. It contains fiber, Vitamin C and is free of sodium and fat. Studies have also shown that the fruit has anti-aging properties. Cherries are also packed with antioxidants that reduce heart diseases and arthritis.

Spinach: This green leafy vegetable is a wonder food for not only your vision but also your brain. The vegetable contains Vitamin A, C, K, iron, magnesium, folate and calcium. The range of nutrients protects your body from a number of diseases like cancer, heart attacks amongst others.

تغذیه صحیح

تغذیه صحیح

تغذیه درست در عمل کاریست دشوار. این سختی بیشتر مربوط به کنارگذاشتن عادت‌های کهن و سالهای سال شیوه تغذیه نادرست است. اما تغذیه سالم حتما به معنای صرف نظرکردن ازخوردنی‌های دوست داشتنی و لذیذ نیست. اصل مطلب رعایت حد و مرز در خوراک است. این مقاله دربرگیرنده ده دستور در جهت چگونگی تغذیه درست می‌باشد. متنوع بخوریم! متنوع و به اندازه خورده و به تناسب در ترکیب مواد غذایی بایکدیگر توجه کنیم. در روز چندین بار غلات و به اندازه کافی سیب زمینی بخوریم! نان- ماکارونی-برنج- غلات و سیب زمینی منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی و fiber هستند و درعین حال کم چربی می‌باشند. درمورد سبزیجات و میوه- اصل پنج بار در روز را فراموش نکنیم! مصرف پنج بار میوه و سبزیجات در روز ایده‌ال است. بهتر است که این محصولات - تازه مصرف شده و یا در صورت امکان خیلی کم وکوتاه پخته شده باشند. یک بار از این پنج بار، آب میوه مصرف کنیم. روزانه به اندازه کافی- لبنیات و حداقل یکبار در هفته ماهی بخوریم.گوشت و تخم مرغ هم به اندازه مصرف کنیم! لبنیات و ماهی مواد غذایی زیادی مثل کلسیم در بردارند. ماهی منبع ید و selenium و omega 3 می‌باشد. گوشت به‌خاطر درصد زیاد آهن و ویتامین های B1 - B6 و B12 اهمیت دارد. مصرف 300 تا 600 گرم گوشت درهفته معمولا کافیست. در صورت مصرف گوشت و لبنیات - نوع کم چربی آن پیشنهاد می‌شود. چربی - کم مصرف کنیم و از مواد پرچربی صرف نظر کنیم! مصرف زیاد چربی باعث چاقی شده و می تواند ناراحتی‌های قلبی و سرطان را به دنبال داشته باشد. 70 تا 90 گرم چربی در روز - آنهم در صورت امکان روغن ویا چربی های گیاهی کافی خواهدبود. فراموش نکنیم که مقدار زیادی چربی نامرئی در محصولات گوشتی-مثل سوسیس و کالباس- و شیرینی ها و شکلات ها و محصولات لبنیاتی وجود دارد...

آب هندوانه، آب پرتقال یا شیرموز! کدام شان نشاط آور است؟

آب هندوانه، آب پرتقال یا شیرموز! کدام شان نشاط آور است؟

آب هندوانه !!!

آب این میوه که ضد سرطان هم هست، می تواند انرژی شما را بیشتر کند و غصه هایتان را از یادتان ببرد. محققان می گویند این میوه، نشاط آور است و می تواند اثرات گرمازدگی را هم از بدنتان بیرون کند. در هر 100 گرم هندوانه، 12 کیلو کالری وجود دارد و از آنجا که قند زیادی در خود دارد و ادرار آور هم است، بهتر است در مصرفش افراط نکنیم. البته این میوه می تواند عضو همیشگی یخچال شما باشد زیرا سرشار از کلسیم و پتاسیم، فسفر، منیزیم، آهن، روی، نیکل، فلور است و می تواند علاوه بر شادکردن شما فواید زیادی را هم به جسمتان برساند؛ اما از آنجا که این میوه صفرا را بسیار تحریک می کند نباید در یک وعده مقدار زیادی از آن را نوش جان کنید.

گیلاس خرمالو یا توت فرنگی!!کدام را هر چقدر بخورید چاق نمی شوید؟

گیلاس خرمالو یا توت فرنگی!!کدامشان را هر چقدر بخورید چاق نمی شوید؟

توت فرنگی!!شاید بخواهید این میوه را به دلیل اشتها اور بودن کنار بگذارید؛اما خیالتان راحت باشد. حتی اگر رژیم لاغری دارید، می توانید هر قدر از این میوه که میل دارید مصرف کنید.

توت فرنگی شما را خوش اشتها می کند اماضد چاقی است.به گفته محققان بیش از 300 ماده موثر و مفید برای تندرستی تاکنون در توت فرنگی شناسایی شده است و این میوه چند برابر لیمو ترش و پرتقال ویتامین cدارد.

توت فرنگی سطح مخاط  گوارش را پاک و تب بر و ضد اسهال،التیام دهنده زخم ها،جمع کننده ی پوست است و سوخت و ساز را تنظیم می کند.

چگونه باک ویتامین مان را پرکنیم؟

چگونه باک ویتامین مان را پرکنیم؟

ویتامین A، B، C، D، E و... را می‌شناسید. بارها و بارها در مورد آن‌ها شنیده‌اید و می‌دانید که بدن ما با آن‌ها نیاز دارد. هر ماده‌ی غذایی که خداوند آفریده حاوی ویتامین‌هایی است که برای سلامت بدن ما لازم و ضروری است.
پس ویتامین‌ها اطراف ما وجود دارد مهم این است که ما یاد بگیریم درست از آن‌ها استفاده کنیم. لازم است که به طور مدام به اصطلاح باک مان را پر کنیم. از شما دعوت می‌کنیم همراه ما با چگونگی تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدن آشنا شوید.